Ter qualidade de vida é o grande desejo de muitas pessoas. Sabemos que a saúde é essencial para todos, porém muitas pessoas esquecem de cuidar do seu maior bem, a saúde, na maioria dos casos por falta de tempo.
Vários fatores influenciam em nosso bem estar, o stress, a correria do dia a dia, a falta de tempo como mencionado acima, trabalho, ambiente familiar, hábitos e vícios, e muitos outros fatores podem interferir em nossa saúde. Buscar o equilíbrio é fundamental e por isso neste artigo trago para vocês 10 dicas para uma vida mais saudável
10 Dicas Para uma vida mais saudável
Alimentação
A alimentação é o primeiro passo para quem procura uma vida mais saudável. Manter uma dieta balanceada, com a ingestão de alimentos saudáveis, e moderando o consumo dos alimentos prejudiciais, já é um grande passo. Clique Aqui e veja nossas receitas.
Atividades Físicas
Vocês já devem saber a importância de praticar atividades físicas. Procure uma atividade que te satisfaça e que você tenha prazer em fazer. Exercícios são fundamentais para o bom funcionamento do corpo, prevenido doenças e mantendo a mente em foco.
Uma Boa Noite de Sono
Dormir bem é essencial para o bom funcionamento do organismo, precisamos descansar e recarregar as baterias. Mas com moderação, o ideal é dormir no mínimo 8 horas por dia.
Relaxe
Faça atividade que te ajudem a relaxar. procure fazer algo que te relaxe, ouvir uma música, assistir um filme, meditar entre outras atividade que te façam relaxar.
Beba água
A água é essencial para a vida, além de matar a sede ajuda a diminuir a retenção de líquidos, o que contribui para a perda de peso. Por isso, busque sempre bebê-la ao longo do dia.
Respiração
Quando estiver nervos(a) tente respirar. Pare um pouco use a técnica da coach Luciana Vilaverde Schmitt, formada no Instituto Brasileiro de Coaching e que atende pelo Zenklub, plataforma de orientação psicológica online.
– Inspire pelo nariz contando lentamente até 4. Ao fazer essa inspiração, certifique-se de que você está trazendo o ar até o diafragma, enchendo o pulmão e expandindo a barriga.
– Expire contando até 4 lentamente. Para essa respiração, a expiração pode ser tanto pelo nariz como pela boca, segundo Luciana.
Controle do Peso
Manter o controle do peso é essencial, sabemos que aqueles quilinhos a mais, pode ser prejudicial para nossa saúde. Controlando o seu peso, estará se prevenindo de várias doenças cardiovasculares.
Cuide de você
O autocuidado é um benefício para seu corpo e sua mente. Amar e cuidar de si mesmo fará você se sentir muito bem, pode ajudar a clarear as ideias e até mesmo reduzir sua ansiedade.
Faça um Check-up regularmente
Faça pelo menos uma vez por ano um check-up geral, para fazer uma avaliação e manter a saúde em dia. Os exames de sangue mostram ao seu médico e nutricionista se existe alguma deficiência de vitamina ou de ferro, por exemplo, além de qualquer alteração, realizando ajustes conforme a necessidade.
Seja Feliz
Para finalizar, a ultima dica e uma das mais valiosas. Sabemos que a vida é feita de altos e baixos, porém, buscar a felicidade em todos os momentos, é imprescindível. Procure ver o lado bom da vida!
Estas são as 10 dicas para uma vida mais saudável. Sabemos que existem tantos outros fatores e dicas para se manter saudável. Este artigo é uma forma de iniciar e procurar manter uma rotina que traga benefícios para sua saúde.