Dormir é o momento para recarregar “nossas baterias”, portanto uma noite mal dormida gera desconforto durante todo o dia. Pensando em deixar esse processo mais leve, buscando extrair o melhor do sono, preparei este artigo para falar sobre os aplicativos para dormir melhor.
Pois todo mundo merece uma boa noite de sono para acordar disposto para as tarefas do dia. E não sei se você já sabia, mas há inúmeros aplicativos que buscam monitorar o sono e trazem várias funcionalidades para melhorá-lo.
Então você deseja ter uma melhor noite de sono? dormir mais rápido e assim ter mais disposição? Se a resposta for sim para estas perguntas, continue lendo para saber como fazer isso.
Porque usar aplicativos para dormir?
Pode ser estranho pensar em usar um aplicativo para ajudar a dormir melhor com tantas recomendações que falam que se deve evitar utilizar o celular antes de dormir. Porém, atualmente muitos aplicativos são desenvolvidos especificamente para ajudar na hora de dormir e não atrapalhar o sono.
Isso ocorre pois tais aplicativos são desenvolvidos com funcionalidades que focam em relaxar o usuário por meio de técnicas de meditação e sons calmantes. Assim fazendo com que o usuário entre em um estado mais favorável para pegar no sono.
E mesmo sendo aplicativos para celular eles não interferem no sono de forma negativa, pois são projetados de forma que não exigem interação, ou seja, não é necessário olhar ou tocar na tela enquanto o aplicativo está rodando.
Portanto os aplicativos para dormir são excelentes para quem tem dificuldades em pegar no sono e também para quem deseja ter um sono com mais qualidade, mesmo que não tenha tanta dificuldade para dormir.
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Benefícios dos aplicativos para dormir
O sono é essencial para a saúde geral do corpo, pois é o momento em que o corpo descansa e ocorrem processos necessários à sua manutenção. Portanto ter uma boa noite de sono é essencial para se ter qualidade de vida.
Dessa forma os aplicativos para dormir trazem benefícios, como sons que ajudam a relaxar e assim atingir estados de sono que garantem uma boa recuperação de energia e mais disposição ao acordar.
Também possibilitam um acompanhamento dos ciclos de sono e criação de alarmes que visam acordar o usuário no momento mais propício sem atrapalhar o sono. Consequentemente criando uma rotina de sono.
E por fim alguns dos aplicativos oferecem a possibilidade de monitorar o sono por meio de relógios e pulseiras inteligentes. O que ajuda e muito o usuário a acompanhar se as noites de sono estão sendo boas ou ruins.
Principais aplicativos para dormir melhor
1. Sleepzy
- Disponibilidade: Android, IOS.
- Necessário assinatura no valor de R$ 26,90 por mês ou R$ 149,90 por ano
O Sleepzy é um aplicativo que realiza o monitoramento do sono e também ajuda o usuário a adormecer por meio de sons que ajudam a relaxar.
Além disso, por meio do microfone do dispositivo o Sleepzy consegue identificar os ciclos de sono e assim disparar o alarme no melhor momento para proporcionar um despertar mais suave.
O App também mostra uma nota da qualidade de sono para todas as noites. Sendo possível configurar uma meta de quantas horas dormir e acompanhar o progresso.
A aplicação também conta com uma área dedicada a rituais para serem feitos antes de dormir, com o intuito de proporcionar um sono melhor. Contando com exercícios de respiração, música clássica e sons de relaxamento.
2. Calm
- Disponibilidade: Android, IOS.
- Gratuito, com recursos pagos que custam a partir de R$ 165,00 por ano
O Calm é um aplicativo de meditação e relaxamento, sendo um dos mais usados nesta categoria. Contando com diversos programas para quem está iniciando na prática de mindfulness.
Além disso, há também uma área com trilhas dedicadas à melhora da qualidade de sono de seus utilizadores.
Contando com diversos sons relaxantes, histórias calmas e exercícios para respiração. O aplicativo além de ajudar a dormir melhor auxilia na prática de meditação.
Por fim, é preciso destacar que a ferramenta é gratuita, mas conta com recursos exclusivos que são liberados apenas com uma assinatura paga.
3. Endel
O Endel conta com paisagens sonoras com objetivo de gerar relaxamento, foco e sono. Sendo que por meio de inteligência artificial é possível identificar as variações de intensidade durante o dia do utilizador e assim entregar sons personalizados para cada situação.
Dessa forma, além de ajudar a dormir melhor, o Endel também auxilia a ter mais foco nos estudos e trabalho.
O aplicativo também possui integração com outros dispositivos, como a Alexa, Apple Watch e versão para desktop.
4. Sleepo
- Disponibilidade: Android
- Gratuito, com opções pagas
O aplicativo Sleepo conta com mais de 30 sons em HD. Contando com sons de chuva forte e suave, chuva batendo no telhado, janela ou guarda chuva.
Também inclui sons de trovoadas, barulho de gotejamento e som de água do mar. Além de possuir a função de definir um timer para economizar bateria do aparelho após adormecer e também roda em segundo plano.
5. White Noise Sleep Sounds
O aplicativo para dormir White Noise Sleep Sounds conta com diversos sons relaxantes. No entanto, ele conta com uma categoria específica para sons conhecidos como ruídos brancos.
Alguns dos sons presentes no App são barulho de secador de cabelo, ventilador, ponteiro de relógio, motor de avião e trem sobre o trilho.
Sendo possível combinar até três sons na mesma faixa e salvar como favoritos os que mais te agradam.