Com o aumento do sedentarismo, é cada vez mais comum que as pessoas busquem uma atividade física para melhorar a sua saúde. Mas além da busca por saúde as pessoas procuram uma atividade que seja prazerosa, e traga outros benefícios atrelados à prática. Um exemplo que pode ser útil são as aulas de zumba.
A Zumba é uma modalidade de dança latina que se originou na Colômbia, e sua proposta é englobar movimentos aeróbicos com coreografias latinas. Sendo uma prática de atividade física prazerosa e envolvente, auxiliando os seus praticantes a alcançarem bons resultados não somente físicos mas de melhora de saúde mental também.
A aula de zumba é uma modalidade que envolve todo o corpo, promovendo melhora no condicionamento físico, aptidão cardiorrespiratória, equilíbrio, coordenação, entre outros. Sua intensidade é variada e adaptável para cada participante. Podendo ser realizada por qualquer pessoa, de qualquer faixa etária, desde que orientada por um profissional da área da saúde.
Como funcionam as aulas de Zumba
As aulas de zumba tem duração média de 40 a 60 minutos, sendo composta de movimentos de ginástica e aeróbico. Tendo diversos momentos durante a aula, de intensidades variadas, seu objetivo não é somente aprender uma coreografia. Mas ser uma atividade aeróbica que contribui para o emagrecimento, melhora da aptidão cardiorrespiratória, equilíbrio, coordenação motora, dentre outros benefícios.
Para quem está cansado da monotonia da musculação, da caminhada/corrida, natação, hidroginástica, pode optar pela prática das aulas de zumba. Por envolver movimentos de ginástica com dança, a zumba oferece uma atividade dinâmica, envolvente, e sem monotonia, gerando gastos calóricos, e muita diversão.
Portanto, a aula de zumba é ideal para quem busca novidades na prática de atividade física. Sendo uma atividade dinâmica e que promove os mesmos benefícios que as atividades mais comuns como caminhada e musculação. Alúm de oferecer muita diversão e dinamismo em sua prática.
Porque começar a fazer aula de Zumba:
As aulas de zumba auxiliam na coordenação motora, através de movimentos ritmados, contribuindo para melhor percepção de espaço, e direção dos movimentos, promovendo adaptações importantes para a melhora da coordenação e equilíbrio.
A aula de zumba é extremamente dinâmica e divertida, saindo da rotina de outras atividades físicas. As aulas possuem músicas animadas que dessa forma promovem alegria e diversão.
Por ser uma atividade que envolve todo o corpo, a zumba contribue para a tonificação do corpo. Além disso ajuda no ganho de força muscular, dessa forma auxiliando na definição muscular.
Outros aspectos que são benéficos referente as aulas de zumba é a socialização, o estímulo mental, por ser uma aula coletiva contribui para a criação de laços e melhora na socialização e saúde mental, promovendo trocas entre os alunos.
Onde posso participar de aulas de Zumba?
É possível praticar Zumba em diferentes lugares, seja em academias presenciais, em ambientes virtuais através de redes sociais, ou por meio de aplicativos dedicados à dança.
Presencial pode ser realizada em academias, comumente é possível encontrar aulas de zumba em academia de bairro, e também em estúdios de dança.
Com o objetivo de envolver a população com hábitos de vida saudável, iniciativas públicas oferecem aulas de zumba em centros comunitários, ou praças públicas (a depender da localidade).
As aulas de zumba também estão disponíveis no ambiente online através de vídeos nas redes sociais (youtube, tiktok, e outros), e em aplicativos.
Conclusão
Seja presencial, ou online, as aulas de zumba podem ser um bom investimento para as pessoas que buscam fazer uma atividade física mas que estão cansadas da monotonia dos treinos de musculação, corrida, caminhada e outros.
Pro fim, a zumba proporciona diversos benefícios como a aptidão física, melhora do condicionamento físico, equilíbrio, socialização, estética, ganho de força, entre outros.