O bolo fit de banana uma receitinha fácil de fazer e cai bem com aquele cafezinho de manha ou da tarde. Leva poucos ingredientes, possui poucas calorias, pode comer sem culpa.
Alias é uma receita que agrada vários paladares, até mesmo para aqueles que não possuem o costume de comer receitas fit, irão amar.
Ingredientes bolo fit de banana:
- 4 Bananas maduras
- 4 Ovos
- 1/2 xicara de óleo (de milho ou de coco)
- 2 xícaras de farinha de aveia ou aveia em flocos
- 2 colheres de sopa de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela (opcional)
Modo de preparo
- Corte as bananas.
- Depois, coloque-as no liquidificador junto aos ovos e ao óleo. Bata bem.
- Em seguida, passe a mistura para um recipiente. Adicione a aveia e a canela. Misture bem, mas de forma delicada.
- Por último, adicione o fermento e misture sem bater muito.
- Coloque toda a mistura em uma forma untada.
- Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos a 180ºC.
Benefícios
A banana é uma fruta conhecidíssima por todos os brasileiros, gostosa, nutritiva e fácil de encontrar, pode ser usada em várias receitas como doces e salgadas. São gostosas também, fritas, assadas é só usar a criatividade.
Então quais são os benefício no bolo fit de banana?
Melhora o funcionamento do intestino, já que os ingredientes da receita são rica em fibras. E, como consequência, ela também evita que ele fique preso. Evitando então, gases, dores ou dificuldades para ir ao banheiro.
Além disso, temos potássio da banana é importante para a saúde do coração. Equilibrando a quantidade de água no organismo, eliminando o excesso de sódio do sangue! As chances, de desenvolver colesterol alto também são reduzidas.
Outros benefícios são:
- Aumenta a saciedade;
- Melhora o humor;
- Reduz cãibras e dores musculares;
- Melhora a visão.
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receita retirada do blog A Casa Encantada