Muitas pessoas buscam como emagrecer, manter a forma, ou simplesmente ter uma boa saúde. Porém buscam dietas e mais dietas, mas ao passar do tempo voltam aos velhos hábitos alimentares, e perdem todo o progresso conquistado.
E pensando nisso, nosso objetivo e te explicar o porquê isso acontece e te entregar uma solução para emagrecer de forma saudável.
Como Emagrecer Sem o Efeito sanfona
O efeito sanfona ocorre quando uma pessoa ganha e perde peso com facilidade, ou seja, a pessoa não consegue manter um padrão. Fica sempre nos extremos, ou com excesso de peso ou com pouco peso, mas sem alcançar o seu objetivo ideal.
Não é regra, mas uma das causas para este efeito é a brusca mudança na alimentação. Por isso muitos tem dificuldade em manter o resultado adquirido, quando realizam dietas extremas, pois tais dietas a curto são efetivas, mas a longo prazo são em maioria insustentáveis.
Além do que, tal efeito a longo prazo, pode gerar danos à saúde, como queda significativa na imunidade, diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão, além de obesidade.
Como emagrecer saudável e manter o resultado
Prática de exercícios
Quando o assunto e emagrecer, todos já estão saturados de sempre ouvir, pratique exercícios e pronto. Mas vamos abordar de forma diferente esse assunto. Talvez quando falo de exercícios a primeira coisa que você pense é uma corrida, caminhada ou uma sala enorme de musculação, e você lá dentro entediado daquilo, mas fazendo porque quer emagrecer.
Em suma, realmente não há como fugir de certos exercícios, porque são realmente necessários, mas da sim para ter ótimos resultados com atividades mais inusitadas, porque talvez você ame andar e então a caminhada seja ideal para você ou a corrida.
Por outro lado você pode gostar da sala de musculação, mas há outras formas como por exemplo, se você gosta de dançar, que tal uma aula de dança, ou adora muito ver aquelas lutas na tv, então que tal aprender a lutar. Então pare para pensar naquilo que te faz feliz, e utilize isso de alguma forma para fazer seu corpo se movimentar.
Reeducação alimentar
A nossa alimentação é primordial, para o bom funcionamento do nosso corpo e para a forma a qual ele será moldado. Pense comigo, o seu corpo é formado por órgãos, ossos, pele etc. Mas para tudo isso funcionar bem, precisamos de uma boa alimentação.
Você se lembra que uma das causas do efeito sanfona é a brusca mudança na alimentação, e por isso que na reeducação alimentar esse problema é resolvido. Porque A reeducação alimentar, não é algo para mudar drasticamente sua alimentação de uma vez, com uma dieta, e sim te fazer entender o que é bom e ruim para a sua saúde.
Beba água
Cerca de 70% do nosso corpo é constituído pela água, então é importantíssimo o consumo de água em nosso dia a dia. Nada de deixar de lado nosso hidratação, porque além do consumo de água ajudar na redução do consumo de calorias, ela também nos traz diversos benefícios conforme a Unimed.
Então a partir de agora, coloca um lembrete no celular, ou cola um papel na sua mesa de trabalho, mas não deixe de consumir água todos os dias.
Durma Bem
Durante o sono, nosso corpo exerce as principais funções restauradoras do corpo, ou seja, nesse momento é que ocorre o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas.
Quem nunca teve um boa noite de sono, e logo acordou super animado e disposto para o dia, e é exatamente por isso que devemos dar muito valor a esse momento.
Saúde mental
Nenhum corpo funciona bem, se a mente também não estiver bem, então cuidar de nossa saúde mental é essencial. Muitas das vezes o excesso de peso ou o efeito sanfona vem de uma menta malcuidada.
Comece a desacelerada, e focar em você, deixar os problemas de lado e tirar aquele tempo para cuidar de um dos seus bens mais valiosos que é sua mente.
Leia, se abra com pessoas de confiar, cuide do seu espiritual, conecte-se com sua família e amigos, tenha bons relacionamentos, evite reclamar e comece a agradecer. Pratique isso e o seus dias serão mais leves, e com sua mente bem, fica muito mais fácil ter um corpo saudável.