Como começar a praticar exercícios, sem precisar necessariamente gastar dinheiro. Atualmente existem diversas formas de se exercitar sem precisar pagar nada por isso. Portanto não tem desculpas para começar.
Não é necessário mencionar o quanto faz bem fazer uma atividade física, para a saúde. Porém muitas pessoas sempre deixam para depois, seja por falta de tempo ou por não ter um orçamento para pagar uma academia.
Portanto, pensando nisso, separamos algumas atividades físicas para você começar a praticar exercícios físicos sem a necessidade de pagar nada. Continue a leitura do artigo e comece hoje mesmo.
Começar a praticar exercícios: Caminhar ou correr ao ar livre
Caminhar ou correr é uma excelente forma de exercício cardiovascular, pois ajuda a melhorar a saúde do coração e assim também aumentar sua resistência física. Além de melhorar o humor, reduzir o stress, e trazer sensação de bem-estar.
Além disso, pode ser feito em qualquer lugar e em qualquer hora do dia. Basta calçar um par de tênis e sair para caminhar ou correr ao ar livre. E o mais importante, não precisa pagar nada e muito menos de aparelhos caros.
Porém, faça trajetos adequados ao seu nível de condicionamento físico, não vai fazer uma maratona logo nos primeiros dias. E sempre utilize tênis adequados, e roupas confortáveis. Assim você evitará contusões e também estará à vontade para se exercitar.
Começar a praticar exercícios em casa
Existem diversos exercícios que você pode fazer sem sair de casa, e o mais importante, sem gastar muito dinheiro, e sem a necessidade de comprar equipamentos. Você pode então incluir nos seus exercícios por exemplo, flexões, abdominais, agachamentos e muitos outros.
Atualmente é possível encontrar diversos vídeos na internet que ajudam a realizar diversos exercícios em sua casa de forma correta. Assim como, rotinas de treinos completas, de acordo com nível e condicionamento físico de cada pessoa.
Porém, se você é uma dessas pessoas que gosta de utilizar aplicativos, essa também é uma boa forma de se exercitar em casa. Aqui no nosso blog você encontra um artigo com uma lista de aplicativos para treinar em casa. Inúmeros apps estão disponíveis nas lojas de aplicativos.
Utilize academias públicas para começar a praticar atividades físicas
Uma outra opção para começar a praticar exercícios, é utilizar as academias públicas. Muitas cidades e bairros possuem equipamentos de ginástica ao ar livre gratuitos. Esses equipamentos são uma excelente maneira para fortalecer os músculos, e melhorar o condicionamento físico.
Esses equipamentos permitem realizar exercícios como flexões, barras, abdominais, por exemplo. Além disso, praticar atividades físicas em um ambiente ao ar livre pode trazer diversos benefícios para a saúde mental, reduzindo o estresse assim como melhorar o humor.
No entanto, ao utilizar os equipamentos públicos para se exercitar, é importante seguir as orientações e regras do local, como horários de funcionamento, uso adequado dos equipamentos e descarte correto do lixo. Também é importante manter uma boa higiene, como lavar as mãos logo após usar os equipamentos.
Comece a se exercitar dançando
A dança é outra forma de começar a se exercitar de forma divertida e além disso sem gastar muito ou até nada de dinheiro. Dançar melhora o condicionamento físico, assim como ajuda na coordenação motora, flexibilidade e também na auto estima.
Assim como se exercitar em casa, existem diversos canais no youtube com aulas de danças completas, de acordo com o gosto de cada pessoa. Ou seja, não tem desculpa se não gostar do ritmo, basta escolher suas músicas favoritas e começar a dançar.
Lembre-se de aquecer e alongar antes de começar a dançar, assim você evitará lesões musculares. Utilize roupas confortáveis e calçados adequados, caso necessário. Aos poucos, a dança pode se tornar uma excelente opção para se exercitar, além disso você estará se divertindo.
Conclusão
Por fim, você pode ver que para começar a praticar exercício, não é necessário gastar muito dinheiro. Com simples dicas, é possível fazer atividade física diariamente sem precisar pagar academia ou comprar equipamentos.
Sempre faça alongamentos e aquecimento antes e logo depois de qualquer atividade física. Não faça exercícios além do que seu corpo permite, respeite os limites do seu corpo. Portanto faça gradualmente, sem exageros.
E, como sempre, recomendamos consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, principalmente se você tiver alguma condição médica pré-existente.